Les contenus des ateliers:

Les ateliers Feldenkrais, cours de groupe: accessible à tous.

"Prise de conscience par le mouvement"

Cours d'une heure, atelier de 3 heures, stage (à thème ou pas) d'une journée, d'un week end ou d'une semaine: le principe reste le même quelle qu'en soit la durée. Les participants sont guidés par des directives pas très directives! ce sont plutôt des propositions, des invitations et questions.

Que fait-on?

Allongés sur des tapis, assis,parfois debout, on sent son corps et on "s'écoute bouger"!

En douceur, on explore des mouvements très variés, très simples ou inhabituels, dynamiques, des micro-mouvements, à l'écoute des sensations qui les accompagnent. Prise de conscience...

Et on joue avec: les appuis, le poids, la chaîne du squelette et des muscles, la coordination des gestes, les axes, les orientations, le volume...Exploration...

On trouve la détente dans le mouvement. On utilise aussi l'imagination, la visualisation...On  revisite les schémas de développement moteur de notre petite enfance pour raviver notre adaptabilité. Des temps de "repos" courts et fréquents permettent de sentir ce qui se passe en nous et d'intégrer les sensations nouvelles, les changements.

On apprend à s'organiser de la tête aux pieds et des pieds à la tête avec le minimum d'efforts...harmonie, efficacité.

Tout cela sans imiter un modèle, sans se forcer, sans jugement. Dans un esprit de plaisir et de curiosité.

Des moments de travail en duos, trios, demi-groupe permettent d'observer, toucher, sentir et préciser davantage ce qui se passe  lors des mouvements. Des moments d'échanges et de questionnements sont aussi prévus à chaque séance.

Les ateliers "Corps Créatif"  sont  accessibles à tous  aussi.

Feldenkrais-improvisation-danse...cela ne doit pas faire peur!!!

Avec l'approche Feldenkrais, on se rend disponibles et sensibles, prêts à nous adapter à toute situation. Nous passerons "mine de rien" du mouvement à la danse. Corps-esprit bien accordés, geste habité...c'est une danse authentique, de grande qualité, bien souvent ludique.

Dans un climat de bienveillance, nous laisserons émerger la créativité.  Nous  explorerons ensemble en musique et en silence:

-  Le mouvement naturel dansé:  apprivoiser le sol et l'espace, rouler, ramper, glisser, intégrer notre part animale (lézard, quadrupèdes...),se relever, chuter, marcher, courir, tourner, sauter, rebondir etc...et prolonger tous ces mouvements dans l'espace.

-  Les contacts: avec soi-même, l'espace, les autres, explorer toutes les nuances de contacts. Jouer avec la gravité, le poids, l'équilibre, contrepoids,lâcher-prise et centrage. Bases de 'danse-contact-improvisation" en duos, trios, groupes, choeurs.

- La musicalité du geste: respiration, phrasé, vitesses,lenteur, danse qui naît du rythme et rythme qui naît de la danse, ponctuation gestuelle, "legato-staccato"... et aussi partir d'une idée, d'un mot, d'une couleur, d'une sensation...

Ces notions  sont souvent imbriquées.les unes dans les autres.

Les danseurs sont  aussi très bienvenus... pour revenir à la source du mouvement hors des automatismes du corps travaillé.

 

Séance individuelle? "Intégration fonctionnelle"?

Pour qui?

Pour tout le monde, quelque soit l'âge et l'état physique ou émotionnel.

En prévention, rééducation, recherche de plus grande liberté dans les mouvements.

Problèmes de dos, bassin, stress, tensions chroniques, douleurs dues à des habitudes inadaptées...

Comment se déroule une séance?

Chaque séance se construit comme un dialogue, adapté aux besoins et demandes de chacun.e.

Dans un contexte de sécurité, douceur, confort (on reste habillé)...allongé, assis, debout selon les moments.

J'utilise une manière de toucher très respectueuse pour aider à faire ressentir le mouvement: avec de fines mobilisations, mes mains écoutent, soutiennent, invitent, stimulent, proposent, portent le poids, mettent en relation différentes parties du corps...Tout ceci en fonction des réponses et du ressenti de chaque personne.

Les tensions fondent, on acquiert une meilleure perception du squelette ainsi que de nouveaux choix dans les façons de "se servir de soi".

Il arrive très souvent qu'on se sente "comme un bébé" en pleine croissance (en plus conscient!) C'est une expérience très profonde et constructive qui fait appel aux éléments les plus anciens de notre système sensoriel.

Ensuite, dans la "vraie vie", on intègre les changements perçus  dans les mouvements quotidiens, sans efforts.

Pour une meilleure qualité de vie physique et psychique.